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壓力和血糖

兩種壓力會改變血糖狀況： •身體的壓力 •精神或情緒的壓力 每一種壓力對血糖的影響都不一樣。

一般而言，身體的壓力會導致血糖升高。 身體壓力包括： •疾病，如發燒 •手術 •受傷

兩種壓力會改變血糖狀況：

• 身體的壓力
• 精神或情緒的壓力

每一種壓力對血糖的影響都不一樣。一般而言，身體的壓力會導致血糖升高。

身體壓力包括：

• 疾病，如發燒
• 手術
• 受傷

精神或情緒的壓力可能都會有影響，端視你有那一種糖尿病：

• 第一型糖尿病：精神的壓力會升高或降低血糖
• 第二型糖尿病：一般而言精神壓力會升高血糖

壓力也會間接的影響血糖；它可能使你忘記那些助你控制血糖的糖尿病照護計劃中的例行程序。例如，當你被壓力勝過時，你可能：
 

•  運動過多或過少
•  多吃或少吃
•  吃了比較不健康的食物
•  沒有按時測血糖
•  忘記和延遲服藥和（或）胰島素

精神上的壓力會影響你的血糖狀況

利用糖尿病照謢日誌中的記錄來找出精神上的壓力是否會影響你的血糖，這對第二型糖尿病患者特別重要。有些第二

型患者對壓力很敏感，因為壓力會引起身體製造特別高量的壓力荷爾蒙，驅使血糖升高。利用以下的方法來了解你的

血糖有否有受到壓力的影響：

•  用1到10 來評定你的壓力，1代表最低，10代表最高，在日誌本上紀錄你的壓力指數。
•  用你家用的血糖機測量你的血糖並記錄下來。
•  於一、兩週後研究你所記錄的結果，來找出你的壓力和你的血糖之間是否有一個對應模式或關係可尋。

減低精神壓力

減低壓力雖然不是小事一樁，卻是可能的
 

•  當處在壓力中時，作深呼吸，或用從壓力管理課程中所學的技巧教自己放鬆。
•  評估自己的計劃表，看看是否可以變更它以釋放壓力。
•  規律地運動，這是一種眾所皆知的壓力減低法。

http://www.glucerna.com.tw/dcfl/ArticleDetail.aspx?uno=18

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